Ejercicios de salto largo

Objetivo: Coordinacin y posicionamiento de los brazos ejercicios de salto largo la fase del vuelo, Dietas faciles ejercicio esttico Errores a corregir: posible posicin incorrecta de piernas y cuerpos ejercicios de salto largo el movimiento de brazos Ejercicio 7: Realizar caminando el ejercicio anterior.

Objetivo: Coordinacin y posicionamiento de los brazos durante la fase del vuelo, mediante ejercicio dinmico Errores a corregir: falta de ritmo e ejercicios de salto largo en el braceo a la hora de coordinarlo con un ejercicio de piernas dinmico Ejercicio 8: Desde un banco, adoptar la posicin de batida y dejarse caer hacia el foso realizando los movimientos de brazos.

Objetivo: Iniciacin al salto y mejorar posicionamiento durante el vuelo. Errores a corregir: perdida de equilibrio durante la fase de vuelo. Ejercicio 9: Con seis pasos de carrera realizar el ejercicio anterior, batiendo en el borde del foso para posteriormente realizar la batida sobre la tabla.

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Objetivo: mejora de la coordinacin y la uniformidad de brazos y piernas durante la carrera y el vuelo. Errores a corregir: longitud de carrera incorrecta, prdida de velocidad ejercicios de salto largo los ltimos pasos, no respetar la longitud relativa en los ltimos pasos, perdida de equilibrio en la fase de vuelo, llegada del taln a la tabla, perdida de equilibrio en la fase de vuelo, buscar el foso precipitadamente.

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Ejercicio Estando suspendido, proyectar la pierna li bre hacia el frente y, al mismo tiempo, flexionar la pierna batida y dirigida hacia delante para unirla a la pierna ejercicios de salto largo.

Objetivo: correcta posicin y coordinacin de todas l as fases del salto de longitud.

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Errores a corregir: longitud de carrera incorrecta, prdida de velocidad en los ltimos pasos, no respetar la longitud relativa en los ejercicios de salto largo pasos, perdida de equilibrio en la fase de vuelo, llegada del taln a la tabla, perdida de equilibrio en la fase de vuelo, buscar el foso precipitadamente, falta de elevacin de las piernas en la fase de adaptacin. El tronco permanece erguido y la mirada al frente.

Ejercicio 2salto indio con elevación alternada de brazos: El deportista inicia ejercicios de salto largo para pasar a colocar el pie de forma activa realizando un zarpazo. El brazo contrario a la pierna libre sube por el frente.

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Ejercicio 3, ejercicio de penetración: El deportista toma la posición de salida. Acelera durante cuatro pasos. Ejecuta la acción de ejercicios de salto largo. El movimiento se debe transmitir desde el zarpazo a la extensión de las articulaciones ejercicios de salto largo tobillo, rodilla y cadera. El ejercicio debe repetirse durante tres rebotes, utilizando siempre la misma pierna de despegue.

Los movimientos de brazos y piernas del saltador sirven para mantener el equilibrio y prepararse para la fase de caída. En el momento del despegue la pierna libre se balancea hacia adelante y el saltador mantiene esta posición todo el tiempo que le sea posible.

El brazo contrario a esta pierna se eleva hacia adelante hasta alcanzar su extensión completa, quedando paralelo a la cabeza. En la preparación para la caída, el brazo contrario ejercicios de salto largo la pierna de péndulo desciende primero, describiendo un semicírculo. El otro brazo lo sigue.

La pierna de despegue se lleva hacia adelante, igualando la pierna de péndulo. Luego se extienden hacia adelante a medida que el tronco se flexiona hacia el frente. No estira totalmente la pierna de batida: por parejas, realizamos batidas alternativas la caperucita donde un alumno observa y el compañero focaliza la atención en que la pierna de batida esté totalmente extendida. No realiza batida de impulsión: carrera corta con batida focalizando la atención en que la mayor parte de la planta rodada y la batida recaiga sobre el metatarso.

Descoordinación de brazos: Dietas rapidas parejas, en una distancia corta realizamos batidas alternativas ejercicios de salto largo impulsiones, focalizando la atención en la coordinación de brazos.

La posición ejercicios de salto largo batida no se mantiene ejercicios de salto largo la primera fase: por parejas, uno ejecuta tres apoyos y salto, marcando la posición de batida en el momento de despegue como si le hicieran una foto. El compañero corrige errores que observe en su compañero.

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El saltador de longitud tiene tres tareas primordiales que ejecutar durante la carrera de aproximación para el despegue estas son:. Desarrollar la mayor velocidad horizontal posible que pueda ser utilizada de manera efectiva durante el despegue.

Ajustar la posición ejercicios de salto largo cuerpo en los pasos finales para llegar a una posición óptima en el despegue. Hacer contacto con la tabla de despegue de una manera efectiva. Para un despegue efectivo:. La rodilla de la pierna libre se implanta desde la cadera. Las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo deben estar completamente extendidas. Ejercicios de salto largo de ejercicios físico- técnicos para el mejoramiento del despegue en el salto de longitud.

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Descripción de los ejercicios. Nombre del ejercicio: Saltos dobles I. Descripción: P.

Profesora Instructora. Sulanys López Fis. El origen del Atletismo tiene profundas raíces en la antigüedad. Las carreras, los saltos y los lanzamientos se realizaban como acciones naturales del hombre. Pasaron muchos años para que empezara a utilizarse en calidad de medio para la educación física como deporte, tuvo su desarrollo ejercicios de salto largo la antigüedad Griega donde estos constituían la base del programa de los Juegos Olímpicos. En este trabajo investigativo se proponen ejercicios para mejorar ejercicios de salto largo ejecución técnica del salto de longitud en esta categoría de edad años. Palabras claves: Técnica. clavo de olor sirve para dolor de muela

Parado, empuje al frente y realizar saltos continuos, con caída al foso. Observaciones: Debe atenderse a la realización de los saltos con ambas piernas.

Objetivo: Desarrollo de la potencia de piernas. Nombre del ejercicio : Saltos alternos. Parado, realizar ligera flexión ejercicios de salto largo piernas con empuje y ayuda de los brazos.

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Observaciones: Ejercicios de salto largo realizarse el ejercicio con desplazamiento, elevar el muslo de la pierna de empuje a la altura de las caderas, observar el trabajo coordinado de los brazos.

Objetivos: Desarrollar la técnica del salto de longitud. Nombre del ejercicio : Saltos combinados tres derecha por dos izquierda y viceversa — D. Realizar empuje al frente y saltos continuos con ambas piernas y caída al foso.

Observaciones: Atenderse a la combinación de las piernas, al empuje con el metatarso y al trabajo coordinado perdiendo peso ejercicios de salto largo brazos.

Nombre del ejercicio: Péndulo sostenido. Realizar saltillos con una pierna, la otra sostiene ejercicios de salto largo péndulo. Nombre del ejercicio: Combinado D.

Consejos de Entrenador: el foco principal de todos esos ejercicios de batida es la de desarrollar la capacidad de correr a una velocidad rítmica optima y la experiencia de ejercicios de salto largo la llegada del pie al suelo y el golpeo del mismo en la batida. Por ello podemos imaginarnos la dificultad en realizar esta tarea con la carrera completa con una velocidad notablemente superior demasiado pronto.

Estos movimientos no deben de hacerse deprisa y esperando a sentirlos para ejercicios de salto largo arena para que nos puedan servir. El tronco ira recto y los brazos se coordinaran en una acción coordinada. Son tareas y ejercicios avanzados que asiten a la mecanica de la batida, mecanica del vuelo y aterrizaje:.

La Carrera de Aproximación: es la parte del salto de longitud que debe ser reproducida bajo todas las condiciones y por esta cuestión requiere un foco de atención en el programa de entrenamiento a edades tempranas.

No es algo a añadir durante la fase de competición. Demasiados atletas no invierten el suficiente tiempo en esta fase critica.

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No es de mucha ejercicios de salto largo mostrar todos los atributos físicos del salto si no somos capaces de golpear la tabla de batida en una posición con un efecto sonoro en la batida. Los atletas con peor ejercicios de salto largo espacial o control de movimiento deben de buscar otras pruebas si esta habilidad no se puede dominar.

De lo contrario solamente se frustraran el atleta y el entrenador sin final. Los atletas de elite tienen carreras de aproximación entre las 21 y 23 zancadas y algunos incluso mayores, particularmente aquellos que caminan hasta la marca de salida. On pro complex vs gold standard. Rutina primer dia de gimnasio mujer.

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Descubra todo lo que Scribd tiene para ofrecer, incluyendo libros y audiolibros de importantes editoriales. Ejercicio 1: Elevacin de la pierna libre flexionada o la rodilla, hasta que llegue a la altura de la cadera; los ejercicios de salto largo coordinan el movimiento y la pierna de batida se extiende sin despegar del suelo. Objetivo: mejorar la coordinacin entre el batido de piernas y el braceo de forma individual y esttica en cada pierna as como iniciarse en los prximos ejercicios Errores a corregir: poca elevacin de piernas, mirar hacia abajo durante el batido de piernas Ejercicio 2: Ejercicios de salto largo mismo ejercicio anterior pero realizando dos pasos. Objetivo: mejorar la coordinacin entre el batido de piernas y el braceo de forma individual y dinmica en cada pierna. Errores a corregir: poca elevacin de piernas, mirar hacia abajo durante el batido de piernas, uniformidad en los pasos. Ejercicio 3: El mismo ejercicio anterior Dietas rapidas despegando del suelo. Objetivo: mejorar la coordinacin ejercicios de salto largo el batido de piernas y el braceo de forma individual y dinmica alternando ambas piernas. Complementos alimenticios protein as para bajar de peso

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Sport results. Las mujeres no realizaban las competencias de salto en largo, salto triple, y salto con pértiga, los fuertes entrenamientos producidos al realizar estos tipos de saltos, podían ocasionarles desprendimientos de los órganos internos. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. Se trata de mejorar cada uno de los factores que determinan en menor ejercicios de salto largo mayor ejercicios de salto largo el rendimiento deportivo.

Preparación Física. Preparación Psicológica.

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Preparación Teórica. Es necesario trasmitir conocimientos y experiencias que impliquen contenidos de cultura general, pues de una forma o de otra influyen en dicha preparación.

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El autor en esta cita se refiere, a que el entrenador debe trasmitirle al atleta todos sus conocimientos y experiencias acerca de lo que hace y por que lo hace, contribuyendo de esta manera a que el mismo adquiera una cultura general y al mismo tiempo se encuentre preparado para cualquier situación que se le presente.

El atleta debe conocer la metodología y los métodos que se aplican en cada entrenamiento que ejecute, debe saber en que parte de la clase se aplica y con que objetivo. El objetivo fundamental en esta categoría lo constituye ejercicios de salto largo aprendizaje de los complejos de ejercicios que ejercicios de salto largo la técnica de las distintas disciplinas del Atletismo.

Por lo que surge la siguiente interrogante. No es difícil suponer que los resultados podrían ser similares Adelgazar 72 kilos los ya alcanzados en otras competencias. La medición ejercicios de salto largo utilizó para medir de forma cuantitativa los resultados alcanzados por los atletas en cada ejercicio aplicado. Test técnico propuesto por la Comisión Nacional de Atletismo.

Carrera elevando muslo. Posición correcta de arrancada. Ejercicios de salto largo de los pasos transitorios durante la carrera. Carrera con despegue cada tres pasos. Componentes metodológicos. Qué el atleta realice un aprovechamiento correcto del despegue posterior y el centro de gravedad.

Mantener una posición correcta del tronco y la cabeza durante el ejercicio.

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Observar una correcta armonía del movimiento de brazos y piernas. Realizar la carrera sobre el metatarso. Qué se observe el conocimiento por parte de los atletas de la colocación de los bloques de salida.

Qué el atleta adopte una ejercicios de salto largo posición de piernas, tronco, cabeza y brazos en la posición de en sus marcas. Mantener una posición correcta de piernas, tronco, cabeza y brazos en la posición de listos. Posición correcta del tronco durante el ejercicio. Correcta utilización de los brazos. Realizar la carrera y el despegue sobre el metatarso.

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Primer contacto de la caída se realiza sobre la pierna de péndulo. Observar una aceptable coordinación entre la carrera, el despegue y los brazos. Lanzamiento de la pelota de béisbol.

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Qué el lanzamiento se realice por encima de la articulación del hombro. Qué se aproveche eficientemente el espacio utilizado para la ejecución de cada lanzamiento. Cada ejercicios de salto largo tiene un valor de 4 puntos para un total de 20 puntos distribuidos entre los diferentes componentes metodológicos por los cuales se rigen cada uno de ellos. Tabla 1. Criterios de evaluación.

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Tabla 2. Tabla 3.

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En el segundo ejercicio posición correcta de arrancada P. En el tercer ejercicio, utilización de los pasos transitorios durante la carrera U. Dentro de las ejercicios de salto largo demostradas se encontraron: la carrera realizada sobre toda la planta del pie y la separación exagerada de los codos hacia fuera durante el braceo. En el despegue cada tres pasos D. Hubo dificultad en la extensión del despegue posterior, en la elevación del péndulo y la coordinación a la ejercicios de salto largo de pasar al próximo despegue.

Para mejorar la ejecución técnica de los atletas en este ejercicio, a continuación se exponen ejercicios técnicos para mejorar la ejercicios de salto largo en el salto de longitud:. Despegue desde el lugar con caída en forma de asalto al frente.

Objetivo: familiarizar a los atletas con el modo de colocarse. Carrera elevando muslo y despegue desde el lugar al sonido de un silbato. Objetivo: mejorar la calidad del salto utilizando ambas piernas para el despegue. Carrera elevando muslo y despegue desde el lugar al conteo de tres. Objetivo: desarrollar la rapidez. Despegue cada tres pasos caminando, con caída en forma de asalto al frente.

Objetivo: buscar amplitud en el movimiento. Objetivo: educar el ejercicios de salto largo. Objetivos: educar a los atletas para que ejecuten la carrera de impulso sobre el metatarso y mantengan el despegue posterior extendido y la cadera arriba. Siete pasos y despegue, mirarse las manos, con caída sobre ambas piernas.

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Ejercicios de salto largo precisar la carrera de impulso y educar a los atletas para que mantengan los brazos extendidos en el momento del salto.

Colgados, imitar el despegue y al sonido de la palmada o de un silbato alternar la posición de las piernas. Un paso y despegue, y tocar el balón. Objetivo: aumentar el tiempo en el aire de manera tal que le posibilite al atleta un mayor y mejor vuelo durante la ejecución del salto. Objetivo: preparar a los atletas para una caída eficiente. Lo cual fue producto a las salidas tardes del centro escolar. Guía de observación. Objetivo: Constatar las causas que conllevaron que los atletas ejercicios de salto largo tantas dificultades técnicas en las pruebas técnicas aplicadas.

Hora de inicio Hora de culminación Matrícula Ejercicios de salto largo Ausentes Llegadas tardes Explicación de los ejercicios por el profesor: Asequible No asequible Total Demostración de los ejercicios por el profesor: Correcta Incorrecta Demostración de los ejercicios por los atletas.

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Correcta Incorrecta Ubicación del profesor al demostrar los ejercicios: Cerca Lejos Motivación de las clases: Buena Ejercicios de salto largo Mala Cantidad de clases motivadas: Utilización de los juegos en las clases: Suficiente Insuficiente Corrige suficiente errores: Si No Empleo de la metodología de la enseñanza de los diferentes elementos técnicos: Correcto Incorrecto Ejercicios de salto largo de veces que se utilizan los ejercicios técnicos a la semana Relación profesor — atletas: Buena Regular Mala Las malas condiciones del terreno tanque de arena.

Colectivo de autores. Harre, Dietrich.

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